• Hanna,
  • Jana,
  • Johanna,
  • Андрей,
  • Иван,
  • Панас
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа


Как начать худеть: 5 легких способов

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Домашний Очаг 12:40, 11 октября, 2018

С понедельника, с первого числа, со следующей недели... Если вы из тех, кто уже который месяц собирается начать наконец худеть и перейти на здоровое питание, но никак не решится, наши советы для вас. Пять простых шагов, чтобы начать худеть, эффективность которых доказана исследованиями — убедитесь сами!



Запаситесь простыми продуктами

Чем меньше в продуктах разного рода добавок, тем они здоровее и тем больше пользы принесут вашей фигуре. Чтобы начать худеть незаметно для себя, просто запаситесь простыми продуктами, состоящими из одного или двух ингредиентов: крупы, отруби или хлопья из цельных злаков, пасты или пюре без соли и сахара.

Откажитесь от любых напитков, кроме воды

Всего один стакан сока, колы или любого другого безалкогольного напитка в день повышает риск развития ожирения на 31% — такие результаты показало исследование специалистов из Гарварда, в котором приняли участие более 6000 человек. Пейте воду, пейте чай (лучше зеленый) и кофе (но не более трех чашечек в день), но не пейте сладкие или «диетические» напитки — иначе все ваши усилия будут напрасны.

Перейдите на зеленый чай

Во-первых, он полезен при повышенном давлении или стрессе. Во‑вторых, он снижает риск развития сердечных заболеваний. В-третьих, он рекомендован для профилактики депрессии. И, наконец, зеленый чай обладает специальными веществами, которые заставляют организм более активно сжигать жиры.

Ешьте жирную пищу

Как показали результаты исследования, которое проводили специалисты Гарвардской медицинской школы и Бригама и женской больницы в Бостоне, люди, получающие от 45 до 60 грамм жира в день, быстрее сбрасывают лишний вес, чем те, в чьем рационе меньше жирных продуктов. Единственное условие — стоит выбирать продукты, богаты мононенасыщенными жирами. Например, орехи, оливковое масло, рыбу жирных сортов, молочные продукты.

Ешьте медленно

Вы можете есть практически все то же самое, что и раньше — и при этом худеть. Как? Очень просто — ешьте медленно. Чем дольше вы жуете и чем больше времени проводите над тарелкой с обедом, тем проще вам «поймать» сигнал о насыщении — и в итоге получить меньше калорий. Так что никуда не торопитесь!

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 8 причин, почему тебе постоянно холодно

Постоянное желание закутаться в пижамку и плед и включить обогреватель, когда всем окружающим не хватает кондиционера, может говорить и об особенностях организма, и о том, что он переживает стресс. В каких случаях тебе нужно беспокоиться?

Люблю! 5 правил уборки для тех, кто страдает от аллергии

Аллергия — настоящая чума 21 века. Больше всего от этого недуга страдают жители мегаполисов, и причиной тому сразу несколько факторов. Номер один, конечно, плохая экология. Вслед за ней идут неправильное питание и постоянный стресс. А если добавить к этому еще и генетическую предрасположенность, то становится совсем грустно.

Люблю! Почему случаются пищевые срывы и как их предотвращать

Пищевой срыв — это то, что случалось почти с каждым, кто пытается взять вес и подсчет калорий под контроль. Фитнес-тренер Артем Бразговский дает советы, как не нападать на холодильник в самый неподходящий момент.

Люблю! Почему стоит приучить себя ложиться спать в одно и то же время

Всем известно, что сон полезен для здоровья, и тратить на него нужно не меньше семи-восьми часов в сутки. Однако такая роскошь доступна не всем: кому-то в силу вечной нехватки времени, а кому-то по причине любви к вечеринкам. Есть и такие противники сна, которые считают его бесполезной тратой времени и отводят на отдых не больше 2-3 часов из 24-х. А кому-то, наоборот, привычнее спать сколько влезет, и тут даже у докторов не найдется противопоказаний.

Люблю! Пять минут в день: 6 эффективных духовных практик

Делимся с тобою шестью простыми духовными практиками, которые пробудят в тебе осознанность и глубокое женское счастье.

Люблю! 5 принципов ЗОЖ, которые безнадежно устарели

Вы все еще верите, что есть овсянку на завтрак и пить 2 литра воды в день обязательно для каждого? Забудьте!

Люблю! 4 правила использования тестеров косметики, чтобы ничем не заразиться

Разбираемся вместе, можно ли заразиться опасным заболеванием через тестер туши в магазине, и если да, как этого избежать.

Люблю! Как убрать бока? Упражнения и продукты-жиросжигатели

Чтобы скорректировать проблемную зону, делай эти упражнения и включи в меню всего три продукта.

Люблю! Что есть, чтобы не растолстеть в праздники?

Не хотите набрать вес в праздники? Соблюдайте несколько простых правил, чтобы не перегружать организм и не переедать.