• Hugo,
  • Uga,
  • Uģis,
  • Иннокентий,
  • Симон,
  • Фаина
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа


Как худеть на 1,5 кг в день на арбузе и дыне

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Lisa.ru 22:50, 4 сентября, 2018

На развалах и в магазинах уже полно спелых арбузов и дынь. Их мякоть не только насытит витаминами и минералами, но и поможет похудеть.


Источник: pixabay

Арбузные и дынные разгрузочные дни достаточно эффективны. За один такой день реально скинуть до 1,5 кг. Как бонус — очищение организма, хорошее настроение, заряд энергии на весь день и мощный «толчок» иммунитету.

Чем полезен арбуз?

Сначала об арбузах. С точки зрения диетологии эта ягода — уникальная. В ней очень мало калорий — всего 30 в 100 г. При этом и углеводов меньше, чем в любых других ягодах (6−8 г в 100 г). Для сравнения это в 2 раза меньше, чем в 100 г яблоках, хотя по вкусу арбуз гораздо слаще! Ну и, конечно, арбузы очень полезны. Например, они — абсолютные чемпионы по содержанию магния. Этот микроэлемент отвечает за обмен веществ, работу нервной системы, здоровье костей и зубов, нормальное давление и многое другое. Вдобавок в арбузе много калия, железа, кальция, фосфора и витаминов группы В.  Благодаря этому он улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

В чем ценность дыни?

Калорийность дыни чуть выше, чем у арбуза. В 100 г сладкой мякоти — около 35 ккал. А вот количество углеводов такое же. Бытует мнение, что дыня — тяжелый продукт. Это не совсем так. Ее действительно не рекомендуется сочетать с другими продуктами — она затрудняет их переваривание в желудке и провоцирует брожение. Но это, в принципе, касается всех фруктов. А вот есть дыню отдельно вполне можно. И нужно! Особенно людям, которые часто испытывают стрессы, страдают тревожным расстройством и бессонницей. Дело в том, что в мякоти дыни содержится кремний — строительный материал для нервных волокон. Помимо этого, кремний улучшает состояние кожи, борется с морщинками и угревой сыпью. К тому же дыня богата витамином С (участвует в образовании «гормона счастья» серотонина) и бета-каротином, из которого в организме синтезируется витамин А.

Арбузная разгрузка

Технология «арбузных дней» проста. Разрешено съедать 1−1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики и пить больше воды (чай и кофе не рекомендуются). Можно попробовать и более «мягкий» вариант арбузной разгрузки. Например, в течение всего дня ешь обычную диетическую пищу, а вместо ужина — порцию сочной мякоти весом около 400 г. Эффект от такой разгрузки будет ниже. Но зато ты не будешь испытывать чувства голода, и этого рациона вполне можно придерживаться несколько дней подряд.

Как худеть на дыне?

Примерное дневное меню на дынной разгрузке выглядит так. На завтрак съешь 300 г дыни. На второй завтрак выпей стакан кефира или несладкого йогурта. На обед приготовь отварную или запеченную куриную грудку с рисом или гречкой. Полдник — 400 г дыни. Ужин — овощное рагу, зеленый чай и ломтик дыни.

Внимание: арбузные и дынные разгрузки имеют противопоказания. Среди них — сахарный диабет, некоторые патологии почек. Поэтому перед применением посоветуйся с врачом.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Звезды, которым худоба стоила жизни

Мы надеемся, что мода на нормальное, здоровое тело, которая в последнее время воцарилась в мире, останется с нами навсегда. Потому что истории этих девушек без слез читать невозможно...

Люблю! Понижаем калорийность шоколада, котлет и пиццы, чтобы худеть

До 31 декабря осталось чуть меньше пары месяцев, поэтому самое время начать подготовку. Что делать, если хочется похудеть, но убирать привычные блюда из рациона совсем нет желания? Изучаем разные хитрости.

Люблю! Кто пришел на смену Синди Кроуфорд: как худели тогда и сейчас

Синди Кроуфорд, Клаудия Шиффер и Джейн Фонда когда-то пробудили нашу любовь к занятиям спортом (спасибо!) и помогли похудеть миллионам женщин. Кто пришел им на смену спустя столько лет?

Люблю! Топ-6 самых популярных отговорок худеющих и 1 крутой способ с ними справиться

Все никак не похудеешь? Тогда этот материал точно про тебя.

Люблю! Как чайная ложка помогла этой девушке похудеть на 65 кг

Маленькая хитрость и большая сила воли помогли этой девушке сбросить половину своего веса и реализовать давнюю мечту.

Люблю! «Похудательные» советы семейки Кардашьян, которым не стоит следовать

Ким Кардашьян похудела на 15 килограммов за пять месяцев после рождения второго ребенка и теперь ведет свой блог про ЗОЖ. Хлое написала книгу «Сильные лучше выглядят обнаженными», в которой поделилась секретами стройности. Специалист по снижению веса из Филадельфии Чарли Зельтцер рассказал, какие из них имеют право на существование, а какие могут быть опасны для вашего здоровья.

Люблю! 6 мифов о занятиях спортом ради похудения

Большинство девушек занимаются спортом в первую очередь не ради здоровья, а ради красивой фигуры. Звучит не очень, правда?

Люблю! «Я похудела на 15 кг, потребляя больше 2000 калорий в день»: личный опыт

Немецкий фитнес-блогер по имени Несса рассказала, как ей удалось похудеть на 15 кг всего за пару месяцев. Вместо того чтобы сократить количество калорий, девушка... увеличила его до 2200 килокалорий в день! И вот что из этого вышло.

Люблю! Как избавиться от жира на животе за ночь — 6 простых советов

Плоский животик без диет и тренировок? Соблюдайте эти простые советы каждый вечер и замечайте разницу уже с первого раза!