• Banga,
  • Glorija,
  • Георгий,
  • Гертруда,
  • Иосиф
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа


9 реальных способов бросить курить и больше не срываться

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Lisa.ru 21:40, 28 августа, 2018

Делимся проверенными лайфхаками, как избавиться от вредной привычки самостоятельно.



Курение является самой распространенной вредной привычкой в мире. Несмотря на то, что большинство курильщиков все же мужчины (около 60%), примерно 15% женщин также подвергают себя негативному воздействию табака. Антитабачные кампании, пропагандируя отказ от курения, призывают задуматься в первую очередь о своем здоровье и о здоровье своих близких, а также будущих детей. Каждый курильщик хотя бы раз задумывался о борьбе с вредной привычкой и хотя бы один день начинал с лозунга «брошу курить».

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли и нет желания? Вот несколько советов:

— Проанализируй свою вредную привычку и ответь себе на вопрос: какую выгоду несет тебе курение? Как правило, люди отвечают, что с помощью курения они хотят «развеяться от дел», «курят во время ожидания», «курят во время стрессовой ситуации». Дело в том, что обнаружив для себя все выгоды этого пагубного процесса, ты сможешь скорее найти приемлемую для тебя альтернативу.

— Если ты приняла серьезное решение бросить курить, без промедлений убери все, что напоминает тебе об этом процессе: выброси или отдай курящему соседу весь запас сигарет, что имеется дома, избавься от всех зажигалок и пепельниц (даже, если это подарок!), выведи запах табака в квартире (постирай шторы, хорошо проветри комнату и зажги ароматические свечи).

— К сожалению, этого вовсе недостаточно! Главное, что придется сделать, как бы прискорбно это ни звучало, — это минимизировать общение с курящими друзьями, коллегами и родственниками, по крайней мере, на несколько недель, пока не пройдет острое желание затянуться.

— Так как во время избавления от курения люди часто стремятся заместить «пробелы» едой, девушки особенно часто задаются вопросом «как бросить курить и не поправиться»? Ответ прост: заменяй желание выкурить сигарету физическими упражнениями: вместо того, чтобы выйти на лестничную клетку покурить, пройдись с первого до последнего этажа туда-обратно, пока не собьется дыхание, или сделай 20−30 приседаний, и желание курить сразу отпадет!

— Если ты куришь уже давно (более 10 лет), стоит постепенно сокращать количество выкуренных сигарет. Посчитай, если ты в день обычно выкуриваешь десять сигарет, то постепенно в течение месяца сократи количество до пяти, в следующем — до трех, затем позволяй себе курить пару раз в неделю и так пока вовсе не откажешься от вредной привычки.

— Практичным людям подойдет способ бросить курить за «вознаграждение»: посчитай, сколько денег ты тратишь в месяц на сигареты? А в год? Прикинь в уме, что ты могла бы купить через полгода, полностью отказавшись от курения уже сейчас? Возможно, этих денег хватило бы на осуществление пусть маленькой, но вполне реальной мечты? Затем заведи специальную коробочку или копилку, и каждый раз вместо похода в табачный отдел за пачкой сигарет скидывай туда сэкономленные 3 евро. Таким образом, ты не только бросишь курить, но и порадуешь себя в конце чем-то действительно полезным и важным.

— Многие бросавшие курить люди отмечали, что в борьбе с курением им помогали специальные видео-гипнозы.

— Чтобы бросить курить самостоятельно в домашних условиях, пей настой эвкалипта: Положи 1 столовую ложку эвкалиптовых листьев в стеклянную емкость, залей стаканом кипящей воды, накрой крышкой и настаивай в течение часа. Затем процеди настой, на весь полученный объем добавь 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимай по 0,25 стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта нужно продолжать 1 месяц (именно столько времени, по мнению специалистов, требуется на избавление от вредной привычки). На фоне приема настоя необходимо сокращать количество выкуриваемых сигарет.

— Легкий способ бросить курить самостоятельно — оказаться в новой для себя обстановке, в которой курить просто-напросто не захочется, и для этого не будет никаких предпосылок. Например, собираясь в отпуск на месяц или хотя бы на две недели, «забудь» положить в чемодан запас сигарет. Поверь, смена климата и куча новых активностей вокруг, отсутствие стресса из-за работы и домашней рутины, а также высокий ценник на сигареты за рубежом сделают свое дело, и отказ от курения пройдет гораздо легче и успешнее.

И главное, бросая курить, помни о выгоде, которую ты себе принесешь в будущем: увеличишь продолжительность своей жизни, сэкономишь в дальнейшем на дорогостоящем лечении, позаботишься о здоровье своих детей и близких.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Медленно есть и много пить — 5 советов тем, кто борется с перееданием

Если бы мы ели только тогда, когда действительно голодны, проблема лишнего и неправильного питания беспокоила бы куда меньшее число людей. Но, к сожалению, мы часто прибегаем к еде как к способу утешения, развлечения, вознаграждения или снятия стресса. А результат — лишние килограммы, сбитый обмен веществ, еще большая фрустрация оттого, что снова не справились с собой и съели еще немного этих вкусных булок. Можно ли справиться с перееданием? Попробуйте эти несколько советов — они и правда действуют!

Люблю! Звезды, которым худоба стоила жизни

Мы надеемся, что мода на нормальное, здоровое тело, которая в последнее время воцарилась в мире, останется с нами навсегда. Потому что истории этих девушек без слез читать невозможно...

Люблю! Что съесть, чтобы проснуться?

Когда за окном пасмурно, проснуться бывает непросто. Как настроить себя на бодрое начало дня и вывести организм из спячки с помощью правильных продуктов, рассказывает диетолог Анна Ивашкевич.

Люблю! 6 повседневных привычек, которые дорого обходятся вашей спине

80% взрослых рано или поздно сталкиваются с болями в спине — постарайтесь войти в остальные 20%!

Люблю! 8 овощей, которые становятся полезней при термической обработке

Овощи лучше есть свежими — такого мнения придерживаются многие. Однако как показывают последние исследования, чтобы получить максимум пользы, в некоторых случаях вам придется потрудиться — эти овощи перед употреблением все же стоит приготовить.

Люблю! 5 болезней, которые притворяются «просто» плохим настроением

Плохое настроение бывает у всех, это нормальная часть жизни. Но если вы слишком часто испытываете угнетенное состояние или, напротив, регулярно хотите всех вокруг убить, возможно, дело не только в плохом характере. Проверьте, нет ли у вашего плохого настроения медицинских причин — и обратитесь к врачу!

Люблю! «Похмельный макияж» и восстановление: 7 советов, как действовать, если перебрала

Похмелье знакомо каждой. После веселой ночки придется приводить в порядок не только самочувствие, но и внешний вид, так что мы собрали лучшие рекомендации, которые помогут прийти в себя.

Люблю! Кто пришел на смену Синди Кроуфорд: как худели тогда и сейчас

Синди Кроуфорд, Клаудия Шиффер и Джейн Фонда когда-то пробудили нашу любовь к занятиям спортом (спасибо!) и помогли похудеть миллионам женщин. Кто пришел им на смену спустя столько лет?

Люблю! 5 «бабушкиных» методов лечения, которые на самом деле опасны для здоровья

Сода, зеленка, растительное масло и вареная картошка в мундире — любимые средства наших бабушек. Стоят копейки, могут вылечить от любой напасти и главное — их эффективность проверена десятилетиями, правда? Неправда! На самом деле некоторые народные методы лечения могут нанести непоправимый вред.