• Andis,
  • Zeltīte,
  • Гаврила,
  • Михаил
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа


4 привычки, от которых надо избавиться, чтобы похудеть

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Домашний Очаг 21:40, 17 августа, 2018

Наш вес — это в том числе отражение нашего образа жизни. И иногда достаточно просто избавиться от одной-дух привычек (или выработать новую), чтобы все изменилось. Вы помните о том, что на привыкание к новому нам обычно требуется ровно три недели? Потерпите всего 21 день без этих четырех привычек — и сами удивитесь разнице.



КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОИ СОБЛАЗНЫ

Удержаться от куска любимого торта, или порции мороженого, или стакана молочного коктейля — иногда кажется, что это невозможно. Но есть несколько простых хитростей, которые помогут вам справиться с этими «наркотиками».

Во-первых, не держите их дома и в офисе. Достать пакетик чипсов из шкафа или тумбочки просто, а вот тащиться за ним в магазин — совсем другое дело, и это тот случай, когда лень пойдет на пользу вашей фигуре.

Второй способ тоже совсем не трудный: не запрещайте себе любимые лакомства, а просто сдвигайте время, когда вы их съедите: не сейчас, а утром. Или завтра. Или через три дня. Интересно, сколько я смогу продержаться без любимых чипсов? Вот увидите, через две недели такого пари с самой собой вы удивитесь, почему вам так хотелось этого торта или чипсов.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАВТРАК

Что бы ни случилось, как бы вы ни опаздывали и какую бы цифру ни увидели на весах накануне — завтракайте! Это лучшее, что вы можете сделать для своей фигуры (и, между прочим, для своего здоровья).

Недавнее исследование, представленное на ежегодном собрании Американской диабетической ассоциации, показало, что те, кто завтракает, на 43% меньше склонны к развитию ожирения, на 34% меньше шансов иметь диабет типа 2 и на 40% меньше вероятность развития абдоминального ожирения.

Разве это не достаточный аргумент, чтобы больше никогда не ограничиваться чашечкой кофе?

БРОСАЙТЕ КУРИТЬ

Результаты исследования, в котором были изучены данные о почти 22 тысячах взрослых людей, продемонстрировали: несмотря на то, что индекс массы тела курильщиков в среднем ниже, чем у некурящих, у любителей подымить выше соотношение талии и бедра.

Курение оказывает влияние на то, в каких именно частях тела будет накапливаться жир, поэтому если ваша цель — стройный силуэт, немедленно бросайте курить.

НЕ ЕШЬТЕ ИМПУЛЬСИВНО

Вы весь день крутитесь как белка в колесе и поддерживаете свои силы то чашкой кофе с печеньем, то шоколадным батончиком — знакомая картина? Если вы хотите оставаться энергичным, но при этом не набирать вес, вам придется научиться контролировать себя.

Всякий раз, когда ваша рука тянется к чашке чая или печеньке, спрашивайте себя, чего вы хотите на самом деле? Возможно, вы не голодны, а просто хотите пить? Или на самом деле просто хотите сделать небольшой перерыв в работе и передохнуть?

Или вы голодны, но намного больше ваш организм обрадуется батончику из цельных злаков или пригоршне орехов? Притормозите на минутку всякий раз, когда захотите чем-то перекусить — и вы сами удивитесь, насколько меньше вам на самом деле захочется съедать в течение дня!

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Медленно есть и много пить — 5 советов тем, кто борется с перееданием

Если бы мы ели только тогда, когда действительно голодны, проблема лишнего и неправильного питания беспокоила бы куда меньшее число людей. Но, к сожалению, мы часто прибегаем к еде как к способу утешения, развлечения, вознаграждения или снятия стресса. А результат — лишние килограммы, сбитый обмен веществ, еще большая фрустрация оттого, что снова не справились с собой и съели еще немного этих вкусных булок. Можно ли справиться с перееданием? Попробуйте эти несколько советов — они и правда действуют!

Люблю! Звезды, которым худоба стоила жизни

Мы надеемся, что мода на нормальное, здоровое тело, которая в последнее время воцарилась в мире, останется с нами навсегда. Потому что истории этих девушек без слез читать невозможно...

Люблю! Понижаем калорийность шоколада, котлет и пиццы, чтобы худеть

До 31 декабря осталось чуть меньше пары месяцев, поэтому самое время начать подготовку. Что делать, если хочется похудеть, но убирать привычные блюда из рациона совсем нет желания? Изучаем разные хитрости.

Люблю! Кто пришел на смену Синди Кроуфорд: как худели тогда и сейчас

Синди Кроуфорд, Клаудия Шиффер и Джейн Фонда когда-то пробудили нашу любовь к занятиям спортом (спасибо!) и помогли похудеть миллионам женщин. Кто пришел им на смену спустя столько лет?

Люблю! Топ-6 самых популярных отговорок худеющих и 1 крутой способ с ними справиться

Все никак не похудеешь? Тогда этот материал точно про тебя.

Люблю! Как чайная ложка помогла этой девушке похудеть на 65 кг

Маленькая хитрость и большая сила воли помогли этой девушке сбросить половину своего веса и реализовать давнюю мечту.

Люблю! «Похудательные» советы семейки Кардашьян, которым не стоит следовать

Ким Кардашьян похудела на 15 килограммов за пять месяцев после рождения второго ребенка и теперь ведет свой блог про ЗОЖ. Хлое написала книгу «Сильные лучше выглядят обнаженными», в которой поделилась секретами стройности. Специалист по снижению веса из Филадельфии Чарли Зельтцер рассказал, какие из них имеют право на существование, а какие могут быть опасны для вашего здоровья.

Люблю! 6 мифов о занятиях спортом ради похудения

Большинство девушек занимаются спортом в первую очередь не ради здоровья, а ради красивой фигуры. Звучит не очень, правда?

Люблю! «Я похудела на 15 кг, потребляя больше 2000 калорий в день»: личный опыт

Немецкий фитнес-блогер по имени Несса рассказала, как ей удалось похудеть на 15 кг всего за пару месяцев. Вместо того чтобы сократить количество калорий, девушка... увеличила его до 2200 килокалорий в день! И вот что из этого вышло.