• Fricis,
  • Vikentijs,
  • Демьян,
  • Иван,
  • Кузьма
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа


4 правила, которые надо соблюдать на работе, чтобы похудеть

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Домашний Очаг 18:40, 12 июля, 2018

Мы проводим на работе целых 8 часов — используйте это время, чтобы худеть!



Когда мы садимся на диету или просто принимаем решение изменить свои пищевые привычки, мы встраиваем новые ритуалы в привычный образ жизни.

Но вот парадокс: при этом многие из нас забывают об офисной рутине. И это тем более странно, что на работе мы проводим значительную часть своей жизни и большую часть дня.

А значит, от того, как мы организуем свои диетические привычки на работе, во многом зависит, достигнем ли мы успеха или сорвемся. Предлагаем 4 простые рекомендации, которые помогут вам оставаться энергичной и успешной — и при этом худеть.

ИЗБЕГАЙТЕ ТОРГОВЫХ АВТОМАТОВ

Это самый главный враг хорошей фигуры. Они используют склонность к импульсивным покупкам — так же, как товары, располагающиеся рядом с кассами супермаркета. И вот уже рука сама тянется к шоколадке, сандвичу или сладкой газировке. Приготовьте заранее достаточное количество здоровых перекусов (например, фрукты или орехи), чтобы вам не надо было идти к автомату всякий раз, когда вам потребуется немного подзарядиться.

КОНТРОЛИРУЙТЕ УРОВЕНЬ СТРЕССА

Во время стресса организм усиленно вырабатывает гормон кортизол, который замедляет метаболизм и заставляет наш организм не переводить жир в энергию, а напротив, активно запасать — ведь если вокруг враждебная среда, силы могут понадобиться в любой момент. Кроме того, многие из нас «заедают» стресс, что тоже негативно сказывается на фигуре. Не надо так — учитесь расслабляться и не принимайте все рабочие проблемы близко к сердцу.

ПЕЙТЕ ЧАЙ ВМЕСТО КОФЕ

Отдавайте предпочтение зеленому чаю или улуну: содержащиеся в этих напитках катехины увеличивают расход энергии и окисление жиров. Особенно активным становится этот процесс, когда катехины взаимодействуют с кофеином, которого, как известно, особенно много в зеленом чае. Постарайтесь выпивать в день несколько чашечек — и очень скоро заметите результат.

ХОДИТЕ ПЕШКОМ

Необязательно проходить пешком весь путь до работы, но даже если вы будете выходить за две-три остановки до места назначения и проходить их пешком, вы уже обеспечите свой организм необходимой кардионагрузкой. Кроме того, пешая прогулка после рабочего дня поможет вам сбросить стресс, накопленный за день, а это полезно не только для нервной системы, но и для фигуры.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Понижаем калорийность шоколада, котлет и пиццы, чтобы худеть

До 31 декабря осталось чуть меньше пары месяцев, поэтому самое время начать подготовку. Что делать, если хочется похудеть, но убирать привычные блюда из рациона совсем нет желания? Изучаем разные хитрости.

Люблю! Кто пришел на смену Синди Кроуфорд: как худели тогда и сейчас

Синди Кроуфорд, Клаудия Шиффер и Джейн Фонда когда-то пробудили нашу любовь к занятиям спортом (спасибо!) и помогли похудеть миллионам женщин. Кто пришел им на смену спустя столько лет?

Люблю! Топ-6 самых популярных отговорок худеющих и 1 крутой способ с ними справиться

Все никак не похудеешь? Тогда этот материал точно про тебя.

Люблю! Как чайная ложка помогла этой девушке похудеть на 65 кг

Маленькая хитрость и большая сила воли помогли этой девушке сбросить половину своего веса и реализовать давнюю мечту.

Люблю! «Похудательные» советы семейки Кардашьян, которым не стоит следовать

Ким Кардашьян похудела на 15 килограммов за пять месяцев после рождения второго ребенка и теперь ведет свой блог про ЗОЖ. Хлое написала книгу «Сильные лучше выглядят обнаженными», в которой поделилась секретами стройности. Специалист по снижению веса из Филадельфии Чарли Зельтцер рассказал, какие из них имеют право на существование, а какие могут быть опасны для вашего здоровья.

Люблю! 6 мифов о занятиях спортом ради похудения

Большинство девушек занимаются спортом в первую очередь не ради здоровья, а ради красивой фигуры. Звучит не очень, правда?

Люблю! «Я похудела на 15 кг, потребляя больше 2000 калорий в день»: личный опыт

Немецкий фитнес-блогер по имени Несса рассказала, как ей удалось похудеть на 15 кг всего за пару месяцев. Вместо того чтобы сократить количество калорий, девушка... увеличила его до 2200 килокалорий в день! И вот что из этого вышло.

Люблю! Как избавиться от жира на животе за ночь — 6 простых советов

Плоский животик без диет и тренировок? Соблюдайте эти простые советы каждый вечер и замечайте разницу уже с первого раза!

Люблю! Как похудеть? Чайная диета Анастасии Волочковой

Посты Анастасии Волочковой в соцсетях не всегда вызывают восторг подписчиков, но одно можно сказать наверняка: ей удается сохранять безупречную фигуру. Кажется, у нее нет ни грамма жира. Как ей это удается? Мы раскрываем секрет: у Анастасии есть очень эффективная авторская диета.