• Eižens,
  • Jevgēņija,
  • Jevgēņijs,
  • Никодим,
  • Свирид
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа


На работу на велосипеде: 5 причин попробовать

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Lisa.ru 10:35, 21 мая, 2018

Мы нашли 5 причин ездить на работу или по делам на велосипеде.



Кардионагрузка

Езда на велосипеде помогает повысить выносливость и укрепить сердечную мышцу. Это универсальная кардионагрузка, подходящая даже тем, чья физическая форма далека от идеальной. К тому же в отличие от бега тут отсутствует ударная нагрузка, а значит, нет риска повредить колени и другие суставы.

Сжигаем калории

Езду на велосипеде в спокойном темпе нельзя назвать энергозатратной тренировкой. При скорости 10 — 15 км/ч за 30 минут можно израсходовать всего порядка 200 кКал. Но в день это уже 400, если ездить на работу и с работы. А в неделю — 2000! Неплохое подспорье для тех, кто хочет похудеть.

Укрепляем ягодицы и пресс

Между словосочетаниями «прогулки на велосипеде» и «красивая упругая попа» можно легко поставить знак равенства. Именно ягодичные мышцы и мышцы ног при езде на двухколесном друге получают максимальную нагрузку. Помните: когда вы сидите, качается передняя поверхность бедра. Когда встаете — ягодицы и задняя поверхность. Так что если есть желание поработать над упругостью тыла, лучше вставать из седла, особенно на подъёмах в гору. Это значительно увеличит нагрузку. А необходимость удерживать равновесие и регулировать наклон туловища заставляет подключаться мышцы пресса (особенно косые) и спины.

Снимаем стресс

Как и любая физическая активность, велопрогулка стимулирует синтез нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови кортизола, так называемого гормона стресса. К тому же нагрузка стимулирует насыщение клеток крови кислородом, а это сразу помогает улучшить самочувствие и качество сна. К тому же специалисты доказали, что циклические движения способствуют расслаблению организма.

Улучшаем когнитивные функции

Необходимость следить за дорогой повышает концентрацию и внимательность. А планирование маршрута и маневров на дорогу стимулируют работу мозга и улучшают память.

На заметку!

Однако все не так безоблачно. Стоит помнить, что:

Езда по проезжей части может быть небезопасной. Есть смысл обзавестись шлемом и одеждой со светоотражающими элементами, если вы планируете крутить педали в ночное время.

Состояние воздуха в городе далеко от идеального. Если ваш маршрут пролегает вдоль загруженных магистралей, позаботьтесь о защитном средстве для лица с «подзаголовком» anti-pollution. Такие продукты защищают клетки от окислительного стресса, воздействия внешних агрессоров и солнечных лучей. На ночь тщательно очищайте кожу и используйте детокс-средства.

К тому же из-за ветра в лицо кожа может стать сухой или раздраженной. Так что есть смысл сменить обычный увлажняющий крем на более питательный или добавить в бьюти-рутину восстанавливающие маски.

Во время такой outdoor-активности организм активно теряет влагу. Не забывайте брать с собой воду и старайтесь пить больше жидкости в течение дня, чтобы восполнить баланс.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Фитнес с малышом: 4 супер-упражнения для мамы и младенца

В круговороте бутылочек и пеленок найди 10–15 минут на гимнастику! Ты вернешь форму после родов, а малыш проведет время с пользой и удовольствием.

Люблю! Хотите быстро похудеть? Просто выполняйте эти 4 несложных правила

Здоровый быстрый обмен веществ — основа не только красивой стройной фигуры, но и крепкого здоровья. К сожалению, обилие стрессов, неправильное и нерегулярное питание, возраст могут замедлить метаболизм или вовсе его нарушить.

Люблю! 8 способов смотреть футбол вместе с мужем

Как отучить мужа смотреть футбол? Вопрос, особенно актуальный во время разных чемпионатов, лиг и дерби. Увы, быть болельщиком — это не вредная привычка, а твой супруг — взрослый человек. «Отучить» не получится. А что тогда делать?

Люблю! Как заниматься с хулахупом, чтобы убрать живот и бока?

Обладательница умопомрачительной талии Софи Лорен призналась, что всегда находит 15-20 минут в день на кручение обруча. Кстати, по мнению опытных тренеров, этого вполне достаточно, чтобы избавиться от лишних жировых отложений. А заодно улучшить состояние кожи, натренировать сердечно-сосудистую систему и развить гибкость.

Люблю! Как привести кожу в порядок после занятий спортом

После ударной тренировки во имя здоровья и стройного тела работа над собой не должна прекращаться. У нас для тебя список дел (не переживай, небольшой) по уходу за кожей.

Люблю! Чем опасны для здоровья велосипедные прогулки

Лето — пора велосипедных прогулок. Это всегда весело и увлекательно: в хорошую погоду с ветерком можно прокатиться по самым живописным местам своего города или же выехать на природу. Велосипед выбирают приверженцы здорового образа жизни, однако врачи предупреждают: в некоторых случаях этот вид спорта может вызвать серьезные заболевания.

Люблю! Какой вид спорта подходит тебе по знаку Зодиака?

Чтобы выбрать именно тот вид физической активности, который тебе идеально подходит, посоветуйся с Марсом.

Люблю! Как накачать пресс стоя: новый эффективный метод

Тренеры не устают повторять: чтобы тренировки работали, нужно постоянно менять комплексы упражнений, чтобы мышцы не привыкали к рутинным движениям. Так что убирай свою скамейку для пресса и вставай к стенке.

Люблю! Пульсометры и фитнес-трекеры мешают худеть?

Исследователи выяснили, как спортивные гаджеты влияют на потерю лишнего веса.